苦瓜酿紫薯

凉菜化痰止咳家常菜甜品素食

准备时间：10分钟内制作时间：10分钟内用餐人数：1-2人浏览量：8090

苦瓜酿紫薯

一、介绍：

苦瓜清热解毒，养颜嫩肤，降血糖。紫薯富含蛋白质，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质，最让人称道且广为人知的是它具有抗癌的功能。将这两种佳品合在一起制成夏日消暑凉菜，给你和家人带来清凉与健康。

二、食材：

主料
苦瓜
1根
辅料
紫薯
150g
蜂蜜
50g

三、步骤：

1.备齐材料。

2.紫薯洗干净切两半。

3.入锅蒸熟备用（水烧开上蒸汽后再蒸八分钟）。

4.然后苦瓜切一厘米的厚片，挖去内核成苦瓜圈备用。

5.锅内水烧开，放一茶匙盐将苦瓜放入开水锅内烫熟捞起。

6.然后马上投入到冷水里面过凉，沥干备用。

7.蒸熟晾凉后的紫薯去皮，压成紫薯泥，一定要将紫薯泥压的均匀不要有颗粒状。

8.然后将紫薯泥加入蜂蜜搅拌均匀。

9.将搅拌好蜂蜜的紫薯泥填入到苦瓜圈里面，压实填平，成饼状。

10.回甘清甜苦中有甜的苦瓜酿紫薯制作完成。
好了，苦瓜酿紫薯就做到这里，是不是对这个色香味俱佳的美味动心了呢。动心咱们就行动吧！
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大兵工作室发布。

四、提示：

注意事项：
1.苦瓜淖水的时候一定要掌握好时间，不能烧过了时间，烫熟了就要马上捞起来投入冷水里面，这样出来的苦瓜颜色才会有碧绿色的美感；
2.苦瓜投入冷水放凉以后捞起来要沥干水分，要不然紫薯填入以后水分分泌出来影响美观。